5-HTP

5-HTP（5-羥色氨酸，5-Hydroxytryptophan）是一種天然存在的氨基酸和化學前體，是人體內合成神經遞質5-羥色胺（血清素，serotonin）的直接前驅物。

1. 來源

• 天然來源：5-HTP主要從非洲植物Griffonia simplicifolia的種子中提取。
• 體內合成：人體可以從飲食中獲得的色氨酸轉化生成5-HTP。

2. 生理功能

• 血清素合成：5-HTP在人體內轉化為血清素，這是一種在中樞神經系統和腸胃道中發揮重要作用的神經遞質，與情緒、睡眠、食慾和疼痛感知有關。

3. 潛在的健康益處

• 改善情緒：由於5-HTP能夠增加血清素的水平，它可能有助於減少抑鬱和焦慮症狀。
• 改善睡眠：5-HTP可轉化為褪黑激素，這是調節睡眠-覺醒周期的激素，因此可能有助於改善睡眠質量。
• 減少食慾：一些研究表明，5-HTP可能有助於抑制食慾，從而有助於減少食物攝取和體重管理。
• 緩解頭痛：5-HTP可能有助於減少偏頭痛和緊張型頭痛的頻率和強度。