褪黑激素

褪黑激素（Melatonin）是一種由松果體分泌的激素，它在調節人體的生物鐘和睡眠規律中起著重要作用。

1. 來源與成分

• 來源：褪黑激素主要由松果體（pineal gland）在黑暗環境下分泌，因此通常被稱為睡眠激素或夜間激素。
• 生合成：褪黑激素的生合成過程始於色氨酸，經過多個步驟的轉化最終產生褪黑激素。

2. 生理功能與健康益處

• 調節生物鐘：褪黑激素是調節生物鐘的關鍵激素之一，它幫助調節身體的睡眠-清醒周期，使人們能夠在夜晚入睡並在早晨醒來。
• 改善睡眠質量：補充褪黑激素可以改善睡眠質量，尤其對於失眠患者或因時差而受影響的人群有一定效果。
• 抗氧化作用：褪黑激素具有抗氧化作用，可以中和自由基，保護細胞和組織免受氧化損傷。
• 免疫調節：褪黑激素也參與免疫系統的調節，有助於增強身體的免疫功能。
• 抗老化：一些研究表明，褪黑激素可能對延緩衰老和改善老年痴呆有一定幫助。